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od体育官网|每天吃5份深色蔬菜可年轻2岁

时间:2021-08-19
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本文摘要:要年长,就得不会不吃。

要年长,就得不会不吃。我们无法制止岁月的推移,但可以让身体的“确实年龄”———“生理年龄”更加年长。近日,美国“现实年龄”网站刊出了食品“减龄”的近期研究结果。“只是饮食结构的有所不同,就可以让人比实际年龄凋亡13岁,或者年长14岁”,《影响现实年龄的饮食》一书的作者,美国现实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书中说道。

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以罗尔森派的医师、流行病学专家、营养专家构成的团队,从几百份研究中概括出有了饮食、运动、生活习惯究竟不会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。他们得出结论下面结果:1.较少不吃油,年长6岁。

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长年不吃油过量有可能导致高脂血症、、、、胆囊炎等一系列疾病。2.吃早餐,年长1.1岁。吃早餐对营养摄取均衡、增加血糖波动、掌控午餐食量很有协助。

同时,吃早餐能提高人一天的新陈代谢,使他们更加有活力。3.不吃深色蔬菜,每天5份以上,年长2岁。

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蔬菜含有和维生素,特别是在是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗化、抗衰老的起到。4.不吃坚果,一周不吃140克,年长1.5岁。坚果除了含有蛋白质和脂肪外,还有大量的、、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对身体健康有益。

但留意无法吃过量。


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